Algunos Beneficios Del Levantamiento De Pesas Para Las Mujeres

Algunos Beneficios Del Levantamiento De Pesas Para Las Mujeres

Autor: Maxi Alonso

Nunca se han fijado que las mujeres mas atractivas como las deportistas y las actrices tienen un cuerpo muy firme y definido ? Este cuerpo firme y definido no es solo el resultado de una buena dieta, pero también de un entrenamiento regular con pesas. Es sabido que cuando se llega a la vejez, uno pierde musculo y gana grasa. Cuando pierdes músculos, la fuerza de los huesos se reduce y eres mas propenso a caerte y sufrir roturas. Las mujeres, especialmente después de los 50 o los 60 años pierden densidad ósea y se arriesgan a sufrir osteoporosis. 

Un entrenamiento de pesas y de resistencia es muy benéfico para las mujeres especialmente pasado los 40 años. Según los expertos, no se adquiere un cuerpo enorme o músculos hinchados por el entrenamiento de pesas, en el caso de las mujeres. Si miran las figuras definidas de las mujeres que levantan pesas, notaran que no tienen grasa en los brazos o en la cintura. El levantamiento de pesas es ideal para las mujeres si desean un cuerpo definido, firme y femenino. 

Beneficios para la salud 

Cuando levantas pesas, mejoras tu metabolismo. El metabolismo es la velocidad a la que tu cuerpo convierte la comida que ingieres en energía para tu cuerpo. Cuando tu metabolismo mejora, acabaras quemando mas calorías. Se sabe que el efecto del levantamiento de pesas sobre el metabolismo es mas duradero que cualquier otro tipo de ejercicio o deporte. 

Prevenir enfermedades 

Aumentar la fuerza de tus músculos disminuirán tus probabilidades de tener diabetes o hipertensión.

El entrenamiento con pesas contribuye en bajar el mal colesterol en tu cuerpo y te ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre. También contribuye a reducir la probabilidad de sufrir enfermedades del corazón o ataques. Las mujeres que tienen un historial de osteoporosis en su familia son mas propensas en sufrir perdidas óseas después de los 40 años. Si empiezas a levantar pesas, puedes reforzar tus huesos y prevenir la osteoporosis y la artritis. 

Perdida de peso 

Los ejercicios de resistencia te ayudan a perder esos kilos extras. Cuando sigues una dieta muy estricta, pierdes mas músculos que grasa. Pero el levantamiento de pesas te ayuda a definir tus músculos y a perder esa grasa, ademas de ayudarte a hacerte mas fuerte sin aumentar tu volumen muscular de forma exagerada. Hay muchos entrenamientos de resistencia diseñados específicamente para las mujeres, así que no tendrás problema en encontrar uno que te sea mas adecuado. 

Un cuerpo definido 

Si quieres deshacerte del exceso de grasa que tienes en tus brazos alrededor de tu cintura o en las pantorrillas, el levantamiento de pesas es la mejor manera de hacerlo. Levantar pesas ayuda a eliminar grasas en esas zonas especificas y te ayuda a tener músculos mas definidos.

http://aumentar-musculo.blogspot.com.es/ 

Fuente del Artículo: http://www.articuloz.com/nuevos-descubrimientos-articulos/algunos-beneficios-del-levantamiento-de-pesas-para-las-mujeres-6717941.html

Sobre el Autor

Mas de 10 años de experiencia en el mundo del fitness abalan mis conocimientos. Mi principal ocupación ha sido monitor de gimnasio, entrenador personal y vendedor de suplementos. Ahora expongo mis conocimientos y experiencias en beneficio de los lectores que quieran información de calidad. Espero poder ayudarte a alcanzar el éxito que buscas... si tienes dudas no tengas reparos en preguntarme bien por aquí o atraves de mi blog.

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